为帮助社区居民科学应对冬季气候变化，掌握实用养生知识，近日，西城街道解放社区联合市中医院组织开展“冬季中医养生，筑牢健康防线”主题科普讲座，将专业中医养生知识送到居民身边。
讲座中，市中医院主讲医师围绕冬季中医养生要点，用通俗易懂的语言讲解相关知识与方法。医师指出，冬季应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，避免熬夜耗伤阳气，并特别提醒居民注重背部与足部保暖。在运动方面，建议选择八段锦、太极拳等舒缓方式，于阳光充足时段锻炼，既能增强体质又不易损伤阳气。针对冬季易产生情绪波动的情况，医师建议居民保持心情舒畅，多与亲友交流，避免情绪过激。
针对冬季常见的颈肩腰腿不适问题，医师结合针灸推拿临床经验，现场讲解并演示了风池穴、肩井穴、足三里穴等多个保健穴位的定位与按压方法，指导居民通过穴位按摩缓解肌肉酸痛、增强免疫力。对于居民关心的“冬季手脚冰凉如何调理”“感冒频发怎么预防”等问题，医师不仅提供食疗与起居建议，还分享了简便易学的推拿手法，便于居民在家中自行操作。
此次讲座通过理论与实践相结合的方式，将专业的养生知识转化为居民易学实用的健康技能，有助于提升社区居民的中医养生意识和自我保健能力。社区相关负责人表示，未来将持续聚焦居民健康需求，常态化开展各类健康科普活动，让中医养生文化惠及更多群众。（赵士伟）
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